Top articles
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Protocole de mobilisation et d'assouplissement en 8 minutes
LE PROTOCOLE AGILE 8, LA SOLUTION ! Après avoir fait de multiples recherches pour trouver un moyen de travailler ma mobilité et ma souplesse en un minimum de temps tout en restant très efficace, je suis tombé sur ce très bon article de Alex Reither, pratiquant...
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LITOBOX
PRÉSENTATION DU SITE LITOBOX Litobox c'est un site de fitness pour vous aider à être en meilleure forme et améliorer simplement votre mode de vie grâce à la pratique régulière d'une activité physique et à une alimentation équilibrée. Sur ce site tu trouveras...
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WOOD (du 30/06/16) - cuisses/abdominaux/mollets
Aujourd'hui c'est un Wood axé bas du corps, avec un travail en début de séance de force sur le Back squat en 5 x(5x5reps), avec un temps de repos de 3 minutes à 4 minutes minimums et un échauffement de 10mn sur vélo. Mes performances du jour sur le Back-Squat...
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Mon 1er WOOD
Mon premier Wood a été très dur, c'était un wood PDC, le protocole et simple on commence avec un nombre de répétitions pour chaque exercice et à chaque tour on décrémente de 3 répétitions pour les pompes et de 3 répétitions pour les box jump, de 3 pour...
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Création et aplication de mon 1er WOD
WOD P.G ►1 Faire 6 tours : 10 pompes pliométriques genoux au sol 30 secondes planche 30 secondes planche côté droit 30 secondes côté gauche 10 Plank jump-ins 10 jumping jacks 10 squat 1 jambes (alterné jambes droite jambe gauche) Sur la dernière répétition...
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Pour quoi j’ai intégré dans mon entrainement body des séances de CROSSFIT et de FORCE ATHLÉTIQUE
Actuellement je pratique le body dans un but purement esthétique, mais il me manque quelque chose que le CROSSFIT peut m’amener a avoir, de la force, de la puissance tout en ayant l’endurance cardio-vasculaire, de l’agilité, de la précision, de la coordination,...
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SÉANCE CROSSFIT - DOMINANTE PECTORAUX / DORSAUX / GAINAGE
Cette séance CROSSFIT et d'un niveau débutant, normal c'est mon niveau actuel, donc si vous avez un niveau supérieur et que vous voulez effectuer cet entrainement n'hésitez pas à augmenter le nombre de séries à remplacer les tractions pieds au sol par...
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Vidéo mobilité overhead squat
Si comme moi vous avez du mal a garder les bras tendus en arrière pour le overhead squat.J'ai trouvé cette vidéo intéressante pour travailler votre mobilité et corriger votre posture.
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Pour travailler l'explosivité et la précision à l'entraînement
Une vidéo sympa pour améliorer votre burpees et tout autre mouvement demandant de l'explosivité de la précision et de l'endurance.
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Essai d un Wod du site LITOBOX .
Pour un débutant je conseille se site de très bon article des centaines de wod très bien expliqué, ideal pour débuter.