crossfit

PRÉSENTATION DU SITE LITOBOX Litobox c'est un site de fitness pour vous aider à être en meilleure forme et améliorer simplement votre mode de vie grâce à la pratique régulière d'une activité physique et à une alimentation équilibrée. Sur ce site tu trouveras...

LE PROTOCOLE AGILE 8, LA SOLUTION ! Après avoir fait de multiples recherches pour trouver un moyen de travailler ma mobilité et ma souplesse en un minimum de temps tout en restant très efficace, je suis tombé sur ce très bon article de Alex Reither, pratiquant...

Aujourd'hui c'est un Wood axé bas du corps, avec un travail en début de séance de force sur le Back squat en 5 x(5x5reps), avec un temps de repos de 3 minutes à 4 minutes minimums et un échauffement de 10mn sur vélo. Mes performances du jour sur le Back-Squat...

Mon premier Wood a été très dur, c'était un wood PDC, le protocole et simple on commence avec un nombre de répétitions pour chaque exercice et à chaque tour on décrémente de 3 répétitions pour les pompes et de 3 répétitions pour les box jump, de 3 pour...