Mon premier Wood a été très dur, c'était un wood PDC, le protocole et simple on commence avec un nombre de répétitions pour chaque exercice et à chaque tour on décrémente de 3 répétitions pour les pompes et de 3 répétitions pour les box jump, de 3 pour...

Une vidéo sympa pour améliorer votre burpees et tout autre mouvement demandant de l'explosivité de la précision et de l'endurance.

Si comme moi vous avez du mal a garder les bras tendus en arrière pour le overhead squat.J'ai trouvé cette vidéo intéressante pour travailler votre mobilité et corriger votre posture.

Cette séance CROSSFIT et d'un niveau débutant, normal c'est mon niveau actuel, donc si vous avez un niveau supérieur et que vous voulez effectuer cet entrainement n'hésitez pas à augmenter le nombre de séries à remplacer les tractions pieds au sol par...

Pour un débutant je conseille se site de très bon article des centaines de wod très bien expliqué, ideal pour débuter.

WOD P.G ►1 Faire 6 tours : 10 pompes pliométriques genoux au sol 30 secondes planche 30 secondes planche côté droit 30 secondes côté gauche 10 Plank jump-ins 10 jumping jacks 10 squat 1 jambes (alterné jambes droite jambe gauche) Sur la dernière répétition...

Actuellement je pratique le body dans un but purement esthétique, mais il me manque quelque chose que le CROSSFIT peut m’amener a avoir, de la force, de la puissance tout en ayant l’endurance cardio-vasculaire, de l’agilité, de la précision, de la coordination,...